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マクドナルドのカロリーと炭水化物一覧表!高・低いメニューは?

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美味しいからカロリーとか気にしないで食べる方がいると思います。

ダイエットや健康上の考えから実際にどのぐらいなのか?数値を知っておくと、その後に運動を少し増やそうとか、食事を制限したりできると思います。

マックのカロリー・炭水化物一覧表

マクドナルドのホームページには、各商品ごとに「栄養成分」が掲載されていますが、ここではカロリーと炭水化物の値を一覧表にしてまとめてみました。

2017年12月5日現在のデータです。

レギラー

品名 カロリー 炭水化物
ハンバーガー 260kcal 30.2g
チーズバーガー 310kcal 30.8g
チキンクリスプ 358kcal 37.4g
チキンチーズバーガー 444kcal 39.2g
エッグチーズバーガー 390kcal 31.0g
しょうが焼きバーガー 401kcal 32.3g
ベーコンレタスバーガー 376kcal 29.2g
えびフィレオ 391kcal 45.9g
ダブルチーズバーガー 463kcal 31.6g
てりやきマックバーガー 496kcal 36.9g
フィレオフィッシュ 341kcal 36.6g
チキンフィレオ 445kcal 47.5g
ビックマック 530kcal 41.9g
グラン クラブハウス 516kcal 35.8g
グラン ベーコンチーズ 481kcal 34.9g
グラン てりやき 429kcal 39.8g

朝マック

品名 カロリー 炭水化物
ソーセージマフィン 388kcal 26.5g
ソーセージエッグマフィン 468kcal 26.6g
エッグマフィン 310kcal 26.7g
デラックスバーベキューマフィン 468kcal 29.3g
チキンクリスプマフィン 374kcal 36.3g
※フィレオフィッシュ 341kcal 36.6g
マックグリドルソーセージエッグ 550kcal 42.4g
マックグリドルベーコンエッグ 396kcal 42.4g
マックグリドルソーセージ 420kcal 41.9g
チキンエッグマフィン 515kcal 39.8g
メガマフィン 687kcal 30.2g
ホットケーキ 305kcal 48.2g
ビッグブレックファスト(ハッシュドポテト含) 613kcal 39.3g
ビッグブレックファストデラックス(ハッシュドポテト含) 918kcal 87.5g

サイドメニュー

品名 カロリー 炭水化物
マックフライドポテトS 232kcal 28.2g
マックフライドポテトM 424kcal 51.4g
マックフライドポテトL 534kcal 64.8g
チキンマックナゲット5P 263kcal 14.0g
チキンマックナゲット15P 789kcal 42.0g
ハッシュドポテト 136kcal 13.2g
スイートコーン 56kcal 10.2g
サイドサラダ 10kcal 2.3g
シャカチキ 227kcal 17.9g
シャカチキレッドペッパー 233kcal 19.1g
シャカチキチェダーチーズ 23.5kcal 18.8g

ドリンク

品名 カロリー 炭水化物
コカ・コーラ ゼロ 0kcal 0g
コカ・コーラM 140kcal 35.1g
スプライトM 117kcal 29.3g
ファンタグレープM 156kcal 39.0g
ファンタメロンM 156kcal 39.0g
Qooすっきり白ブドウM 146kcal 35.4g
爽健美茶M 0kcal 0g
アールグレイアイスティーM 3kcal 0.3g
ホットティーM 3kcal 0.3g
野菜生活M 119kcal 28.1g
ミニッツメイドオレンジM 146kcal 33.8g
ミニッツメイドアップルM 96kcal 23.8g
ミルク 138kcal 9.9g
プレミアムローストコーヒーM 12kcal 2.1g
カフェラテM 120kcal 8.8g
カプチーノM 120kcal 8.8g
カフェモカM 171kcal 21.3g
キャラメルラテM 170kcal 21.2g
プレミアムローストアイスコーヒーM 10kcal 1.8g
アイスカフェラテM 102kcal 7.5g
アイスカフェモカM 170kcal 21.2g
アイスキャラメルラテM 169kcal 21.1g

スイーツ

品名 カロリー 炭水化物
ソフトツイスト 142kcal 23.4g
サンデーストロベリー 192kcal 33.0g
サンデーチョコレート 234kcal 39.6g
コーヒーマックフロート 109kcal 17.4g
マックフルーリーオレオ(R)クッキー 227kcal 36.1g
マックシェイクバニラS 205kcal 44.5g
マックシェイクチョコレートS 211kcal 45.6g
マックシェイクストロベリーS 210kcal 45.9g
ホットアップルパイ 211kcal 26.3g
プチパンケーキりんご&クリーム 134kcal 22.4g
三角チョコパイ黒 325kcal 30.4g
シナモンメルツ 463kcal 65.3g

セットメニュー

レギュラーバリューセット

品名 カロリー 炭水化物
ビックマック 536Kcal 41.9g
マックフライドポテトM 424Kcal 51.4g
コカ・コーラゼロ 0Kcal 0g
合計 960Kcal 93.3g

朝マック」バリューセット

品名 カロリー 炭水化物
エッグマフィン 310Kcal 26.7g
ハッシュドポテト 136Kcal 13.2g
プレミアムローストコーヒーM 12Kcal 2.1g
合計 458Kcal 42.0g

まとめ

バーガー食べに来てハンバーガーは外せないのですが、ビックマックでカロリー530kcal、炭水化物41.9gと高カロリー高炭水化物となっており、バーガー類では高くなっています。

そこで、注文の際にセットメニューが主なのですが、サイドメニューに気をつけて注文したらカロリーと炭水化物を低くすることができます。

気をつけるのは、マックフライドポテトMでカロリー424kcl、炭水化物51.4gを他の商品に変えるだけで抑えることができ、さらに、ドリンクはコカ・コーラゼロや爽健美茶を選ぶとバーガーのみの値を気にするだけで良いことになります。

ダイエットの最中に、どうしても食べたくなったら、太りにくいメニューの組み合わせを考えて下さい。