マクドナルドのカロリーと炭水化物一覧表!高・低いメニューは?

美味しいからカロリーとか気にしないで食べる方がいると思います。

ダイエットや健康上の考えから実際にどのぐらいなのか?数値を知っておくと、その後に運動を少し増やそうとか、食事を制限したりできると思います。

マックのカロリー・炭水化物一覧表

マクドナルドのホームページには、各商品ごとに「栄養成分」が掲載されていますが、ここではカロリーと炭水化物の値を一覧表にしてまとめてみました。

2017年12月5日現在のデータです。

レギラー

品名カロリー炭水化物
ハンバーガー260kcal30.2g
チーズバーガー310kcal30.8g
チキンクリスプ358kcal37.4g
チキンチーズバーガー444kcal39.2g
エッグチーズバーガー390kcal31.0g
しょうが焼きバーガー401kcal32.3g
ベーコンレタスバーガー376kcal29.2g
えびフィレオ391kcal45.9g
ダブルチーズバーガー463kcal31.6g
てりやきマックバーガー496kcal36.9g
フィレオフィッシュ341kcal36.6g
チキンフィレオ445kcal47.5g
ビックマック530kcal41.9g
グラン クラブハウス516kcal35.8g
グラン ベーコンチーズ481kcal34.9g
グラン てりやき429kcal39.8g

朝マック

品名カロリー炭水化物
ソーセージマフィン388kcal26.5g
ソーセージエッグマフィン468kcal26.6g
エッグマフィン310kcal26.7g
デラックスバーベキューマフィン468kcal29.3g
チキンクリスプマフィン374kcal36.3g
※フィレオフィッシュ341kcal36.6g
マックグリドルソーセージエッグ550kcal42.4g
マックグリドルベーコンエッグ396kcal42.4g
マックグリドルソーセージ420kcal41.9g
チキンエッグマフィン515kcal39.8g
メガマフィン687kcal30.2g
ホットケーキ305kcal48.2g
ビッグブレックファスト(ハッシュドポテト含)613kcal39.3g
ビッグブレックファストデラックス(ハッシュドポテト含)918kcal87.5g

サイドメニュー

品名カロリー炭水化物
マックフライドポテトS232kcal28.2g
マックフライドポテトM424kcal51.4g
マックフライドポテトL534kcal64.8g
チキンマックナゲット5P263kcal14.0g
チキンマックナゲット15P789kcal42.0g
ハッシュドポテト136kcal13.2g
スイートコーン56kcal10.2g
サイドサラダ10kcal2.3g
シャカチキ227kcal17.9g
シャカチキレッドペッパー233kcal19.1g
シャカチキチェダーチーズ23.5kcal18.8g

ドリンク

品名カロリー炭水化物
コカ・コーラ ゼロ0kcal0g
コカ・コーラM140kcal35.1g
スプライトM117kcal29.3g
ファンタグレープM156kcal39.0g
ファンタメロンM156kcal39.0g
Qooすっきり白ブドウM146kcal35.4g
爽健美茶M0kcal0g
アールグレイアイスティーM3kcal0.3g
ホットティーM3kcal0.3g
野菜生活M119kcal28.1g
ミニッツメイドオレンジM146kcal33.8g
ミニッツメイドアップルM96kcal23.8g
ミルク138kcal9.9g
プレミアムローストコーヒーM12kcal2.1g
カフェラテM120kcal8.8g
カプチーノM120kcal8.8g
カフェモカM171kcal21.3g
キャラメルラテM170kcal21.2g
プレミアムローストアイスコーヒーM10kcal1.8g
アイスカフェラテM102kcal7.5g
アイスカフェモカM170kcal21.2g
アイスキャラメルラテM169kcal21.1g

スイーツ

品名カロリー炭水化物
ソフトツイスト142kcal23.4g
サンデーストロベリー192kcal33.0g
サンデーチョコレート234kcal39.6g
コーヒーマックフロート109kcal17.4g
マックフルーリーオレオ(R)クッキー227kcal36.1g
マックシェイクバニラS205kcal44.5g
マックシェイクチョコレートS211kcal45.6g
マックシェイクストロベリーS210kcal45.9g
ホットアップルパイ211kcal26.3g
プチパンケーキりんご&クリーム134kcal22.4g
三角チョコパイ黒325kcal30.4g
シナモンメルツ463kcal65.3g

セットメニュー

レギュラーバリューセット

品名カロリー炭水化物
ビックマック536Kcal41.9g
マックフライドポテトM424Kcal51.4g
コカ・コーラゼロ0Kcal0g
合計960Kcal93.3g

朝マック」バリューセット

品名カロリー炭水化物
エッグマフィン310Kcal26.7g
ハッシュドポテト136Kcal13.2g
プレミアムローストコーヒーM12Kcal2.1g
合計458Kcal42.0g

まとめ

バーガー食べに来てハンバーガーは外せないのですが、ビックマックでカロリー530kcal、炭水化物41.9gと高カロリー高炭水化物となっており、バーガー類では高くなっています。

そこで、注文の際にセットメニューが主なのですが、サイドメニューに気をつけて注文したらカロリーと炭水化物を低くすることができます。

気をつけるのは、マックフライドポテトMでカロリー424kcl、炭水化物51.4gを他の商品に変えるだけで抑えることができ、さらに、ドリンクはコカ・コーラゼロや爽健美茶を選ぶとバーガーのみの値を気にするだけで良いことになります。

ダイエットの最中に、どうしても食べたくなったら、太りにくいメニューの組み合わせを考えて下さい。