美味しいからカロリーとか気にしないで食べる方がいると思います。
ダイエットや健康上の考えから実際にどのぐらいなのか？数値を知っておくと、その後に運動を少し増やそうとか、食事を制限したりできると思います。
マックのカロリー・炭水化物一覧表
マクドナルドのホームページには、各商品ごとに「栄養成分」が掲載されていますが、ここではカロリーと炭水化物の値を一覧表にしてまとめてみました。
2017年12月5日現在のデータです。
レギラー
| 品名 | カロリー | 炭水化物 |
|---|---|---|
| ハンバーガー | 260kcal | 30.2g |
| チーズバーガー | 310kcal | 30.8g |
| チキンクリスプ | 358kcal | 37.4g |
| チキンチーズバーガー | 444kcal | 39.2g |
| エッグチーズバーガー | 390kcal | 31.0g |
| しょうが焼きバーガー | 401kcal | 32.3g |
| ベーコンレタスバーガー | 376kcal | 29.2g |
| えびフィレオ | 391kcal | 45.9g |
| ダブルチーズバーガー | 463kcal | 31.6g |
| てりやきマックバーガー | 496kcal | 36.9g |
| フィレオフィッシュ | 341kcal | 36.6g |
| チキンフィレオ | 445kcal | 47.5g |
| ビックマック | 530kcal | 41.9g |
| グラン クラブハウス | 516kcal | 35.8g |
| グラン ベーコンチーズ | 481kcal | 34.9g |
| グラン てりやき | 429kcal | 39.8g |
朝マック
| 品名 | カロリー | 炭水化物 |
|---|---|---|
| ソーセージマフィン | 388kcal | 26.5g |
| ソーセージエッグマフィン | 468kcal | 26.6g |
| エッグマフィン | 310kcal | 26.7g |
| デラックスバーベキューマフィン | 468kcal | 29.3g |
| チキンクリスプマフィン | 374kcal | 36.3g |
| ※フィレオフィッシュ | 341kcal | 36.6g |
| マックグリドルソーセージエッグ | 550kcal | 42.4g |
| マックグリドルベーコンエッグ | 396kcal | 42.4g |
| マックグリドルソーセージ | 420kcal | 41.9g |
| チキンエッグマフィン | 515kcal | 39.8g |
| メガマフィン | 687kcal | 30.2g |
| ホットケーキ | 305kcal | 48.2g |
| ビッグブレックファスト（ハッシュドポテト含） | 613kcal | 39.3g |
| ビッグブレックファストデラックス（ハッシュドポテト含） | 918kcal | 87.5g |
サイドメニュー
| 品名 | カロリー | 炭水化物 |
|---|---|---|
| マックフライドポテトS | 232kcal | 28.2g |
| マックフライドポテトM | 424kcal | 51.4g |
| マックフライドポテトL | 534kcal | 64.8g |
| チキンマックナゲット5P | 263kcal | 14.0g |
| チキンマックナゲット15P | 789kcal | 42.0g |
| ハッシュドポテト | 136kcal | 13.2g |
| スイートコーン | 56kcal | 10.2g |
| サイドサラダ | 10kcal | 2.3g |
| シャカチキ | 227kcal | 17.9g |
| シャカチキレッドペッパー | 233kcal | 19.1g |
| シャカチキチェダーチーズ | 23.5kcal | 18.8g |
ドリンク
| 品名 | カロリー | 炭水化物 |
|---|---|---|
| コカ・コーラ ゼロ | 0kcal | 0g |
| コカ・コーラM | 140kcal | 35.1g |
| スプライトM | 117kcal | 29.3g |
| ファンタグレープM | 156kcal | 39.0g |
| ファンタメロンM | 156kcal | 39.0g |
| Qooすっきり白ブドウM | 146kcal | 35.4g |
| 爽健美茶M | 0kcal | 0g |
| アールグレイアイスティーM | 3kcal | 0.3g |
| ホットティーM | 3kcal | 0.3g |
| 野菜生活M | 119kcal | 28.1g |
| ミニッツメイドオレンジM | 146kcal | 33.8g |
| ミニッツメイドアップルM | 96kcal | 23.8g |
| ミルク | 138kcal | 9.9g |
| プレミアムローストコーヒーM | 12kcal | 2.1g |
| カフェラテM | 120kcal | 8.8g |
| カプチーノM | 120kcal | 8.8g |
| カフェモカM | 171kcal | 21.3g |
| キャラメルラテM | 170kcal | 21.2g |
| プレミアムローストアイスコーヒーM | 10kcal | 1.8g |
| アイスカフェラテM | 102kcal | 7.5g |
| アイスカフェモカM | 170kcal | 21.2g |
| アイスキャラメルラテM | 169kcal | 21.1g |
スイーツ
| 品名 | カロリー | 炭水化物 |
|---|---|---|
| ソフトツイスト | 142kcal | 23.4g |
| サンデーストロベリー | 192kcal | 33.0g |
| サンデーチョコレート | 234kcal | 39.6g |
| コーヒーマックフロート | 109kcal | 17.4g |
| マックフルーリーオレオ(R)クッキー | 227kcal | 36.1g |
| マックシェイクバニラS | 205kcal | 44.5g |
| マックシェイクチョコレートS | 211kcal | 45.6g |
| マックシェイクストロベリーS | 210kcal | 45.9g |
| ホットアップルパイ | 211kcal | 26.3g |
| プチパンケーキりんご＆クリーム | 134kcal | 22.4g |
| 三角チョコパイ黒 | 325kcal | 30.4g |
| シナモンメルツ | 463kcal | 65.3g |
セットメニュー
レギュラーバリューセット
| 品名 | カロリー | 炭水化物 |
|---|---|---|
| ビックマック | 536Kcal | 41.9g |
| マックフライドポテトM | 424Kcal | 51.4g |
| コカ・コーラゼロ | 0Kcal | 0g |
| 合計 | 960Kcal | 93.3g |
朝マック」バリューセット
| 品名 | カロリー | 炭水化物 |
|---|---|---|
| エッグマフィン | 310Kcal | 26.7g |
| ハッシュドポテト | 136Kcal | 13.2g |
| プレミアムローストコーヒーM | 12Kcal | 2.1g |
| 合計 | 458Kcal | 42.0g |
まとめ
バーガー食べに来てハンバーガーは外せないのですが、ビックマックでカロリー530kcal、炭水化物41.9gと高カロリー高炭水化物となっており、バーガー類では高くなっています。
そこで、注文の際にセットメニューが主なのですが、サイドメニューに気をつけて注文したらカロリーと炭水化物を低くすることができます。
気をつけるのは、マックフライドポテトMでカロリー424kcl、炭水化物51.4ｇを他の商品に変えるだけで抑えることができ、さらに、ドリンクはコカ・コーラゼロや爽健美茶を選ぶとバーガーのみの値を気にするだけで良いことになります。
ダイエットの最中に、どうしても食べたくなったら、太りにくいメニューの組み合わせを考えて下さい。
